思いつきな生活

日々の出来事を記していきます、ときどき写真。

【療養生活】うつ病の療養日記⑨

こんばんは、えびろぶです。

 

休職して間も無く、1年が経過します。あっという間の1年でした。この間、うつ病は良くなったり、悪くなったりを繰り返して、仕事もせず、ただ寝て起きてを繰り返して生活をしていました。

だから、あっという間の1年だったのでしょうね。3年寝太郎とは、まさにこのことをいうのではないでしょうか。

 

そして、やっと社会復帰の時期が決定しました。そう、復職です。

 

もう仕事を辞めようと考えた時期もありましたが、辞めて、うつ病が治るのかと主治医から言われ、はっきり「治ります!」と言えない自分がいました。

 

今の会社は、かなり恵まれている環境が整っていて、休職中も給料が支給されており、復職プログラムもしっかりしたものが用意されております。

 

1年間、仕事をしてなかったので、仕事力はかなり落ちていると思いますが、復職後はできることからひとつひとつ丁寧に仕事に取り組んでいきながら、うつ病も寛解まで回復させていこうかと思っています。

 

復職の日まで残りわずかな期間ですが、早寝早起き、昼寝をしない、午前中は座って過ごす、などを心がけて生活をしていきたいと思います。

 

文書能力もかなり落ちているので、本を読む、ブログを書く、などのことも復職のためにやっていきたいと考えています。

 

でも、これは復職してからも肝に命ずることなのですが、「できないからといって焦らない」だけは、忘れないようにします。

 

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【療養生活】うつ病の療養日記⑧

もう忘れるぐらい久々の更新です。

そして、2019年が始まってしまいました。

 

文章力がかなり落ちたので、箇条書きで今までの病状などを振り返りたいと思います。

 

・2018年8月

 療養の意味も込めて、実家に帰省していたこともあり、比較的ウツの症状も落ち着いていたのですが、自宅に帰ってきてからは、午前中はベットで横になることが多く、徐々に調子が悪くなっていった。

 

・2018年9月

 目眩、風邪などに加えて、気分の落ち込みが酷くなり、午後もベットから出られない日が多くなり、調子は絶不調。

 

・2018年10月から12月

 精神科の病院(閉鎖病棟)に入院。

 入院後、調子が徐々に良くなっていく。

 入院していたので、休んでいるという実感があった。

 仕事のことは、考えるが不毛に深く悩まなくなった。

 早く退院したいという気持ちが月を追うごとに強くなるが、なかなか主治医から退院の許可が降りなかった。ただ、外泊は自由にできた。

 

 そして12月28日 退院。

 

・これから

 規則正しい生活をする。

 体力がかなり落ちているので、横にならず、椅子に座っている時間を増やす。そしてできれば、散歩をする。

 そして、2月復職予定。

 

 今は、復職に向けての準備などをしております。準備といっても午前中は、横にならないとか、読書をするとかですけど・・・・。主治医からはとにかく、焦らないこと、

そして病気前の100%には戻らないと言われています。

今年は、焦らないこと、そして病気を受け入れ、自分の状態を把握して生活することを意識したいと思います。

 

ご覧いただきありがとうございました。

 

復職して、それが軌道に乗れば、また趣味などを再開(休職中は無趣味)したいと思いますので、それをブログの記していきたいと思います。

 

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【療養生活】うつ病の療養日記⑦

こんにちは、えびろぶです。

北海道もやっと春らしくなり、雪解けが、ものすごいスピードで進んでおります。

 

私のうつ病の雪解けも早く進めば良いのですが、そう簡単には行かず、うつの塊は、まだまだ溶けずに、脳(心)に留まっています。

今一番苦しい時間は、「何もしていない時です。」

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何もしない=仕事のこと、復帰のことを考えすぎて、ドツボの悪循環にハマってしまうということが、今の1番の悩みです。何も考えず、テレビを見るなり、本を読むなりができれば良いのでしょうが、そのことが今の自分にはできません。

いつ、仕事に復帰できるのだろうか?

復帰した後、しっかりと仕事ができるだろうか?

など、今考えても仕方のない不毛なことを考えてしまい、悶々としてしまうのです。

そして、悶々とし落ち着きがなく、訳もなく部屋の中をウロウロと徘徊したり、ベットに篭ったりとして、無駄に神経をすり減らしています。

あるサイトで、うつなどで落ち着かない場合は、以下のことを心がけようというものがありました。

 

良い意味で、諦めて、開き直ってください。

・成り行きに任せる。

・自分のペースで

・できることだけをやる

              ↓

楽になる!!!!

(精神安定剤などの薬は一時しのぎ)

 

昨日からではありますが、上記のことを意識し、少しだけ楽になっている自分がいます。考えてもしょうがない事は考えても意味がないということを頭の中に刷り込み、さらに開き直ることができれば、私のうつの状態は劇的に良くなるなるのかなーと、今、考えながら、このブログを書いております。

 

今週は3回目の無けいれん電気療法を行う予定ですが、上記のことを主治医にもお話しして見たいと思います。

 

以上です。